「甘いものはやめられない。でも健康診断の結果も気になる……」 そんな、ちょっとわがままでチャーミングなお父さんへの父の日ギフト、実は結構悩みどころですよね。
ただのヘルシーフードだと物足りないと言われそうだし、かといって砂糖たっぷりのケーキは少し心配。
そこで今回は、甘党のお父さんも大満足間違いなしの、血糖値に配慮した「神ギフト」を5つ集めました！「おっ、これ美味しいな！」と驚くお父さんの顔を想像しながら、ぜひチェックしてみてくださいね。
この記事は楽天市場、口コミ、公式サイトを参照して執筆しています。
甘党だけど血糖値を気にする方へのギフトの選び方
1. 「低糖質」かつ「血糖値を上げにくい甘味料」を選ぶ
スイーツの甘みの主役である砂糖（グラニュー糖など）は、摂取後すぐに吸収され血糖値を急上昇させます。
ギフトを選ぶ際は、砂糖の代わりに以下の甘味料が使われているものを選びましょう。
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エリスリトール・ラカントS： 糖アルコールの一種で、体内に吸収されますが代謝されずに排出されるため、血糖値にほとんど影響を与えないと言われています。
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アルロース（希少糖）： 近年注目されている「太らない砂糖」。小腸での糖の吸収を抑える働きがあるという研究結果もあり、ダイエットや血糖値対策の強い味方です。
ポイント： パッケージに「糖質〇〇g以下」と明記されているロカボマーク付きの商品や、低糖質専門店のお取り寄せギフトが安心です。
2. 「素材の組み合わせ」で選ぶ（脂質と食物繊維の活用）
実は、小麦粉や米粉だけで作られたシンプルな焼き菓子（クッキーやスポンジケーキ）よりも、生クリーム、ナッツ、チーズ、ハイカカオチョコレートなどがたっぷり使われたスイーツの方が、血糖値の上昇は穏やかになる傾向があります。
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理由： 脂質やたんぱく質を炭水化物（糖質）と一緒に摂取することで、胃から腸への移動がゆっくりになり、糖の吸収スピードを遅らせることができるからです。
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おすすめ： ナッツたっぷりのブラウニー、濃厚なチーズケーキ、砂糖不使用の生チョコなど。
3. 「和菓子」よりも「洋菓子」を選ぶ
意外かもしれませんが、ダイエットや血糖値対策においては、和菓子よりも洋菓子の方が選びやすい場合があります。
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和菓子（まんじゅう、大福、せんべい）： 主原料が「砂糖＋小麦粉・米粉＋小豆（糖質）」と糖質の塊であることが多く、脂質がほとんど含まれないため、血糖値が急激に上がりやすいのが特徴です。
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洋菓子（プリン、シュークリーム、チーズケーキ）： 卵、牛乳、生クリームなどの「脂質・たんぱく質」が豊富に含まれています。これらがクッションの役割を果たし、糖質の吸収を緩やかにしてくれます。
注意点： もちろん食べ過ぎや、フルーツたっぷりのタルト（タルト生地＋カスタード＋果物の糖分）などは高糖質になるため注意が必要ですが、同じ「甘いもの」なら洋菓子の方がコントロールしやすい選択肢と言えます。
血糖値を気にするお父さんにおすすめの父の日ギフト
スイーツ工房フォチェッタ「天空の低糖質プリン」
体内に吸収されることなく、体の外に排出されるエリスリトールという甘味料を使用したプリンです。
北海道産の生クリームとオーガニックのバニラペーストを使用した高級感あるミルキーかつ優しい甘さに仕上がっています。
機械生産ではなく、パティシエが全て手作りをしています。
榮太樓總本鋪「スローカロリーどら焼き」
榮太樓總本鋪は東京日本橋に本店がある和菓子の老舗です。
体に負担をかけにくいパラチノースという甘味料を使って作られたどら焼きは、体への九州が穏やかなのが特徴。
北海道産の小豆と小麦で作られた風味豊かなどら焼きは和菓子好きのお父さんへのプレゼントにぴったりです。
グッドイーツ「低糖質の木苺レアチーズケーキ」
天然由来の食物繊維とエリスリトールを使うことで、糖質を通常の木苺レアチーズケーキから89%カットしたケーキです。
華やかな見た目で、お祝いごとにピッタリ。
ヘルシーなのに、甘くておいしいので、糖質オフのスイーツにありがちな物足りなさもありません。
薬剤師はLABOにいる「ドクターズチョコレート」
ドクターズチョコレートは糖質が控えめ以外で、植物油脂不使用、グルテンフリー、添加物不使用、カカオバター100%使用と体に優しいのが特徴です。
カカオの奥深い味わいが特徴ながら、低GI。
チョコレート好きのお父さんへのプレゼントにぴったりです。
ZENB「ゼンブ ハッピー 豆パフスナック 3種3袋～（カカオ・キャラメル・メープル）」
ほろ甘い低糖質かつグルテンフリーのスナックは、タンパク質や食物繊維、鉄分やポリフェノールもとれるという体に嬉しいヘルシーなおやつです。
スナック好きへのお父さんへのプレゼントにオススメです。
甘党だけど血糖値を気にする方へのギフトまとめ
「美味しいものを食べてほしい」という願いと「いつまでも元気でいてほしい」という願い。
その両方を叶えてくれるのが、今回ご紹介した低糖質・低GIのスイーツたちです。
健康を気遣うギフトは、単なる「物」のプレゼント以上に、「お父さんの体を大切に想っているよ」というメッセージをストレートに伝えてくれます。
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味わいで選ぶなら： 濃厚な「天空の低糖質プリン」や「レアチーズケーキ」
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伝統を贈るなら： 体に優しい工夫が詰まった「スローカロリーどら焼き」
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日常の楽しみに： 気軽につまめる「ドクターズチョコレート」や「ZENBパフ」
「最近の健康系スイーツってこんなに美味しいの！？」という驚きは、父の日の食卓をきっと笑顔にしてくれるはず。
大好きなお父さんが、我慢しすぎることなく、心ゆくまで甘い幸せを堪能できる。そんな素敵な父の日を、ぜひ演出してみてくださいね。
